co na redukcji

Ale to było na redukcji, biegałem po 40 min przed treningiem, co w tym złego?

Napisz coś więcej. Skoro jesteś na redukcji to spadasz. Nie ma w tym nic dziwnego. Jeżeli jednak w ogóle nie kontrolujesz tego co jadasz, to masz tego efekty.

gainer na redukcji sredni pomysl. co do bialka jesli nie dajesz rady z diety to jaknajbardziej dorzuc.

Nie do końca rozumiem pytanie %-) raz na jakiś czas do urozmaicenia diety ok. Ale jako częsty składnik diety już nie. Na redukcji ograniczaj cukry, co za tym idzie owoce niestety też. Grejpfrut podobno wspomaga redukcję

A co ma Cię zalać ? Oczywiście można stosować kreatyne na redukcji .

a po co ci kreatyna na redukcji?

Były dwa cykle kreatynowe z tauryną dextrozą hmb i bcaa i duzo masówek sie zjadło typu weider...niestety nie miałem diety i jadłem co popadnie teraz jestem na redukcji z 93 kg do 80 jeszcze 6 kg...a potem chiałbym przybrac jakies 4kg suchej masy miesniowej(dietka oczywidcie)myslicie ze dobry pomysł??

w ciągu dnia to ja jestem na redukcji i staram się nie zapychać węglami - spożywam głównie w postaci warzyw, tylko w dni treningowe dorzucam ziemniaki 3 młode w mundurze i z rana owsianka z daktylem.. ot co:( a jak widzę po raz kolejny 3-cią porcję ryżu w diecie to już mnie mdli... przecież ja nie chce robić masy :) chcę się jej pozbyć..

a mam pytanie co do oleiu pam bezkalorycznt mozna go uzywac na redukcji

mam pytanie co to wafelków białkowych czy mozna tez na redukcji czy unikac

no a co myslici o batonach na redukcji i które są najlepsze czy unikac takich batonów

Sporo zależy od tego co masz przed treningiem, ale na redukcji również po treningu warto pobudzić insulinę

Tak tak...Na redukcji szczegolnie ! Co Ty mu gadasz... Tak mysle ze beda widoczne ,ale widoczna musi byc rowniez aktywnosc fizyczna i wytrwalosc Pozdro

Kwasy tłuszczowe omega-3 zwiększają wrażliwość insulinową w mięśniach, jednocześnie zmniejszając ją w komórkach tłuszczowych, mówiąc prostym językiem, oznacza to lepsze zagospodarowanie kalorii, co przy redukcji skutkuje zwiększeniem spalania tkanki tłuszczowej, na masie jej zmniejszonym odkładaniem. pzdr/

a co biniu myslisz o gaineratorze na redukcji?

Bylem na redukcji zaczynalem od 3000 i co miesiac obnizalem o 300.

ale na redukcji raczej z tego co mi wiadomo nie wskazane, lepiej białko na noc, a jak po treningu to białko+węgle, np. pierś z kurczaka z ryżem i warzywami.

[...] słyszę od znajomych że jest "fajnie" lecz ja codziennie czuje tak jak bym malał stawał się coraz mniejszy, wiem że raczej sterydy nie zbudują mi masy mięśniowej podczas redukcji tylko w jakimś stopni zatrzymają te "bicki" które mam gdzieś tam pod tłuszczem. ćwicze ciężko sumiennie i jestem bardzo zmotywowany porostu podoba mi się to i chce [...]

ja z takim samym romansem co kolega wyżej otóż jestem na redukcji, i mam pytanie, czy moge wraz z BCAA brać nitro??

ogółem to rano zjadam około 300/400 kcal, potem owoc i normalny obiad :) myśle że to jest +/- 1500 może więcej. Co do redukcji myślę że tak ponieważ mam fat na dole brzucha i nie wiem jak to spalić.. jak wróce z pracy to podam wymiary i wrzucę zdjęcie jak to wygląda ;)